Meditācija – kā lai sāk?

Es iesaku, sāc ar to, ka aizmirsti, kas ir meditācija.

Un aizmirsti, ka Tev ir jāsanāk labi.

Otrs, aizmirsti to, ka Tev nav laika meditēt. Laiks radīsies, tikai pieņem lēmumu!

Kāpēc lai Tu vispār uzsāktu meditēt? Iespējams esi dzirdējusi, ka visiem vajag meditēt, ka tas uzlabo pašsajūtu, vairo mieru un spēju būt klāt. Aizmirsti arī to!

Kas ir Tavs iemesls, kāpēc veltīsi laiku sev? Kāpēc nomierināsi ķermeni un prātu kaut dažas minūtes dienā? Kāds ir Tavs mērķis? Izlem pati un pieņem – Tu esi tā vērta, lai Tev tas būtu. Un lai meditācija kalpo par Tavu instrumentu.

Un tāpat, Tu tici, ka Tev tam nav laika un, ka lai nu kurš, bet Tu jau nu nevarēsi nomierināt savu prātu. Nekas! Atceries, lai jebko sasniegtu ir nepieciešams ieguldīt darbu, treniņu un laiku. Bet labā ziņa ir tā, ka pietiks arī ar dažām minūtēm dienā, bet konstanti, tātad katru dienu.

Atrodi laiku sev, iedomājies Tu sev prasi tikai piecas minūtes! Varbūt tas ir pēc dušas. Varbūt tas ir pirms aizmigšanas. Piecas minūtes!

Neko negaidi. Apsēdies taisnu muguru, ieelpo, izelpo, aizver acis.

Klausies savā elpā tik ilgi, kamēr jūti, kā tā paliek arvien mierīgāka, dziļāka.

Klausies savos sirdspukstos un sajūti cik Tava sirds ir stipra, spēcīga, stabila un mierīga.

Kad esi gatava, piepildi savu sirdi ar pateicības sajūtu.  Esi tajā cik vien ilgi vēlies.

Atgriezies sevī, atver acis un nes sev līdzi šo sajūtu cik vien ilgi dienā vari! Pusstundu, stundu, pus dienu, dienu. Esi laipnāka pret sevi, pret apkārtējiem.

Katru dienu savienojies ar sevi, pieskaries savai dziļākajai būtībai, tā Tev atsauksies un atbalstīs Tevi ar pieeju savam personīgajam mieram un spēkam..

Pamēģini! Uzraksti par savām sajūtām!

Anna